血糖値は若さに関係ない|上手に付き合おう

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続けるコツ

酵素ドリンクでプチ断食ダイエットをする人たちの間で、お嬢様酵素がとても人気です。お嬢様酵素は酵素ドリンク特有の飲みにくさが全くなく、フルーティでスッキリした味わいです。ダイエットをするときには、この酵素ドリンクを飲み物で割ったものだけで2日間過ごします。しかし、いくら飲みやすくておいしいお嬢様酵素でもこれだけでは飽きてしまって断食に失敗してしまう人もいます。そこで、飽きない工夫が大切です。お嬢様酵素はクセがなくどんな飲み物にも合わせやすいので、朝は100%のフルーツジュースなど少し甘みとカロリーのあるもので割ったり、夜は炭酸水で割ってお酒の代わりにしても味やのど越しが変わって飽きずに続けられます。豆乳や飲むヨーグルトで割っても腹持ちが良くなりおすすめです。このように、味に変化をつけるのが断食成功のコツです。

回復食がカギ

お嬢様酵素で断食を行ったあとに大切なのが回復食です。断食でスッキリとデトックスされた身体ですが、この回復食をきちんと行わなくてはせっかく痩せた体もリバウンドしてしまいますので気を付けましょう。まず、最初の食事は必ずおかゆなどの胃腸に負担のかからないものにしましょう。そして、断食後は胃が小さくなっていますので、腹6分目から7分目程度を目安にし、一気に食べ過ぎてしまわないようにしましょう。食べるときにも、ゆっくりと時間をかけて良く噛むことを意識して食べます。良く噛むことで少量でも満腹感が得られますし、消化も良くなります。正しい食べ方で小さくなった胃をキープでき、少量でも満足できるようになりますのでしっかりと守ってダイエットを成功させましょう。